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多吃这5种食物,帮助减少腹部脂肪堆积

日期:2021/05/17 | 浏览:... | 作者:互联网 | 来源:互联网

  有研究表明,若男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分时,表示“腹部肥胖��ɽ��Ϣ��”,也就是指内脏脂肪过多。那么怎么做才能消除腹部赘肉呢?除了增加运动量,培养健康的习惯之外,健康的饮食起到很大的作用��ɽ����,这里的饮食并不是指少吃或者不吃,而是说吃对食物,就能达到一定的效果。

  1.莲藕

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  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  2.芹菜

  芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

  3.菠萝

  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤,因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

  4.奇异果

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的��������食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

  5.酪梨

  酪梨被金氏世界纪录列为世界上最营养的水果,含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B、维生素A、叶酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素。尤其酪梨中的不饱和脂肪酸,能够减少内脏脂肪,还能增加体内好的胆固醇。研究指出,经常吃酪梨的人,腰围较小,而且BMI 数值也相对比较低。此外,酪梨含有大量的膳食纤维,能增加饱足感、避免过度进食,进而减少肥胖的发生率。

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